20 Consejos básicos para empezar en el senderismo

¿Estás empezando en el senderismo? ¿Te encantaría hacer alguna ruta de montaña, pero no sabes cómo empezar?
Aquí te dejamos 20 consejos para principiantes en senderismo que a nosotros nos hubiera gustado saber cuando empezamos a hacer nuestras primeras rutas de montaña.

Planificación y seguridad

1. Planifica bien tu ruta con una aplicación como AllTrails o Komoot. Si estás empezando, prueba primero con rutas cortas y sencillas. A medida que vayas cogiendo fondo, confianza y experiencia, podrás ir aumentando distancia y desnivel, y descubrir qué tipo de rutas te gustan más.

2. Calcula el tiempo de ida y vuelta con un margen extra. Es mucho mejor llegar antes de lo previsto que quedarte sin luz en mitad de la ruta.

3. Consulta la meteorología antes de salir a la montaña. Si puedes es mejor mirar el tiempo a través de un radar meteorológico, ya que en montaña el clima cambia rápido. Nosotros usamos la aplicación/página web Windy, que es gratuita.

4. Evita ir solo, especialmente en rutas desconocidas, si aún eres principiante.

5. Informa siempre a alguien más de la ruta que vas a hacer y de la hora aproximada de regreso.

6. Conoce tu nivel físico y respétalo, esto te puede evitar sufrir lesiones en la montaña o sufrir malas experiencias.

7. Deja un pequeño espacio en tu mochila para un kit de primeros auxilios. Nosotros tenemos este kit de Deuter que es muy compacto.

Ropa y calzado

8. Un buen consejo que nos hubiera gustado saber antes de empezar en el senderismo es que las zapatillas son más importantes de lo que parece. Dependiendo de la ruta, es recomendable usar botas de caña media o alta para proteger el tobillo, sobre todo si el terreno es muy irregular, hay muchas piedras o si la ruta es bastante empinada. Como recomendaciones os decimos las botas que usamos nosotros: Botas Mammut Nova IV Mid GTX, son las que uso yo, que también las tenéis en versión de hombre. O las de Rubén, que son las Botas Lowa Renegade GTX Mid, que también tiene versión de mujer.

¿Hace falta siempre llevar botas? No, de hecho, en muchas ocasiones nosotros preferimos llevar calzado más ligero y transpirable. Eso sí, utiliza zapatillas específicas de senderismo, la suela agarra mucho mejor que la de unas deportivas normales y te dará más seguridad si el terreno es resbaladizo o inestable.

Fíjate en que las zapatillas tengan suelas con buen agarre, como Vibram o alternativas similares como Contact Grip o Continental, pensadas para terrenos de montaña. Nuestras favoritas son estas de la marca Altra y estas otras de la marca Hoka.

9. En cuanto a la ropa, usa siempre prendas transpirables y de secado rápido. Evita el algodón, ya que retiene la humedad y enfría el cuerpo, es mejor utilizar tejidos técnicos o lana merino, que regula mejor la temperatura.

10. Sigue la teoría de capas: una capa base transpirable en contacto con la piel, un forro polar más o menos grueso según la época del año y la altitud, y una capa exterior impermeable y/o cortavientos. Esta combinación te permitirá adaptarte fácilmente a los cambios de tiempo.

11. Utiliza calcetines específicos de senderismo para evitar ampollas. Normalmente, estos calcetines evitan arrugas y tienen zonas reforzadas para amortiguar el roce con la zapatilla.

12. Lleva siempre algo de ropa de abrigo, aunque la ruta sea en verano si vas a subir a alta montaña. El tiempo puede cambiar rápido y las temperaturas pueden bajar de forma considerable.

Mochila y equipo

13. Otro consejo clave al empezar en el senderismo es elegir bien la mochila. Usa una mochila cómoda, con cinturón lumbar y ajustable según talla, esto ayuda a repartir el peso y descarga la espalda.
    Si eres mujer, te recomendamos buscar una mochila específica para mujer, las cintas están pensadas para apoyarse mejor en las caderas y el peso se reparte de forma más cómoda, sobre todo es útil en rutas largas.

14. Lleva suficiente agua, al menos un litro por persona, dos si es verano o si la ruta es larga.

15. Evita comidas que den mucha sed. A nosotros también nos encanta el jamón serrano, pero no sería la opción ideal para una ruta en la montaña 😉.

16. Añade también snacks energéticos como frutos secos, chocolate o barritas. Comer pequeñas cantidades durante la ruta, sobre todo si es larga, ayuda a mantener la energía y evitar bajones.

17. Lleva bolsas para recoger la basura y no tirar nada en plena naturaleza.

18. No olvides el protector solar y las gafas de sol, incluso en días nublados. El sol en montaña quema mucho más de lo que parece, especialmente a mayor altitud.

Señalización y orientación

19. Si acabas de empezar en el senderismo, es fundamental aprender lo básico sobre la señalización de los senderos en la zona donde vayas a hacer la ruta. Familiarízate con los colores, símbolos y su significado, ya que esto te ayudará a orientarte mejor y evitar tanto perderte como meterte en rutas para las que no estás preparado.
    En Europa, por ejemplo, la señalización suele ser bastante clara, pero aun así es importante saber interpretarla correctamente.

20. Usa aplicaciones de mapas de montaña que funcionen sin conexión a internet para aquellos tramos en los que no tengas cobertura. Nosotros, por ejemplo, tuvimos alguna que otra mala experiencia haciendo senderismo en las Islas Lofoten, en Noruega, ya que muchas rutas no están señalizadas o lo están de forma muy escasa. Esto dificulta mucho saber si vas por el camino correcto. Por eso, además de fijarte en las marcas de sendero, creemos que este tipo de aplicaciones son muy útiles. Es importante no guiarse solo por Google Maps en la montaña, ya que no está pensado para rutas de senderismo y puede llevarte por caminos incorrectos o inseguros.

Esperamos que estos 20 consejos os hagan vuestro incicio en el senderismo más cómodo y seguro.

Si necesitáis inspiración para vuestras próximas escapadas, echadle un vistazo a nuestros destinos. Hemos hecho rutas de senderimo en Suiza, Austria, Canadá, Noruega, Dolomitas, entre otros.

¡Nos vemos viajando!